Meniskus je část kolen, které většinou nevěnujeme až takovou pozornost. To však může mít, zvlášť při neopatrných pohybech, vážné následky. Vnitřní meniskus se může, stejně, jako ten vnější, poranit, což může způsobit řadu vážných komplikací s pohybem. Víte, jak poznáte, že máte podrážděný meniskus i vy? A co se s ním dá dělat?
Obsah
Úrazy všeho druhu jsou často velmi nepředvídatelné, protože se běžně dějí neplánovaně a náhle. A celkem normálně i v situacích, které vůbec nepovažujeme za rizikové. (Patřit k nim může třeba chůze do schodů, chůze po ulici v zimě a podobně.)
Jenže, noha se může podvrtnout a následně se dostat do nepřirozené pozice. A odtud je to už jen krok k různým zraněním. Případně se také může stát, že při opakovaném pohybu v oblasti kolen nedodržujeme správnou techniku. A i to může mít na naše menisky negativní dopad. Byť si často myslíme, že ne.
Proč menisky tak nutně potřebujeme? Jak poznáme jejich zranění? A dá se problém s nimi nějak řešit?
Co je meniskus a jakou plní funkci?
Meniskus je chrupavka v koleni, která tlumí nárazy a stabilizuje kloub. Funguje jako tlumič nárazů a chrání kosti před opotřebením.
Každé koleno obsahuje dvě části menisku:
- Mediální meniskus – nachází se na vnitřní straně kolene.
- Laterální meniskus – nachází se na vnější straně kolene.
Menisky fungují jako tlumiče tření mezi stehenní a holenní kostí a zajišťují stabilitu kolene. Jejich poškození může vést k vážným problémům s pohybem.
| Typ poranění menisku | Příznaky | Možnosti léčby |
|---|---|---|
| Malá trhlina | Mírná bolest, občasná ztuhlost, zlepšení po odpočinku | Klid, ledování, fyzioterapie, kloubní výživa |
| Velká trhlina | Výraznější bolest, otok, problémy s pohybem | Kolenní ortéza, tejpování, rehabilitace |
| Utržený meniskus | Silná bolest, neschopnost stát na noze, možné blokování kolene | Artroskopická operace, následná rehabilitace |
Jak poznat poškozený meniskus?
To, že je s meniskem něco špatně, se dá poznat celkem záhy. Téměř okamžitě se to totiž odrazí na pohyblivosti kolene.
Mezi hlavní příznaky patří:
- Bolest v koleni (zejména při pohybu nebo zatížení)
- Otok kolene
- Křupnutí během incidentu
- Zhoršená schopnost narovnat a pokrčit nohu
- Pocit ztuhlého kolene
Zánětlivá reakce se může rozvinout postupně, a bolest se proto může zvýšit až s odstupem několika hodin nebo dnů.
Jak dochází k poranění menisku?
Poranění menisku může nastat v mnoha situacích. Často si lidé myslí, že ke zranění dochází pouze při sportu, ale opak je pravdou. Meniskus lze poškodit i při běžných každodenních aktivitách, zejména pokud je kloub již oslabený nebo přetěžovaný.
Nejčastější příčiny poranění:
- Náhlá změna směru pohybu – například při běhu nebo sportovní aktivitě.
- Přetížení kolene – nesprávný pohyb při dřepu, vstávání nebo špatná technika při sportu.
- Pád nebo podvrtnutí nohy – například na náledí nebo při nerovnosti terénu.
- Věk a opotřebení – menisky slábnou s věkem, a tak se mohou natrhnout i při běžném pohybu.
Prasklý nebo natržený meniskus? Jak je rozeznat?
Rozlišit mezi prasklým a natrženým meniskem může být obtížné, protože příznaky se mohou překrývat. Nicméně existují určité rozdíly, které vám mohou napovědět, s jakým typem poranění se potýkáte.
Prasklý meniskus:
- Intenzivní bolest ihned po úrazu
- Problémy se stoupnutím na nohu
- Koleno se může zablokovat
- Často vyžaduje rychlé lékařské ošetření
Natržený meniskus:
- Mírnější bolest
- Příznaky se mohou dočasně zlepšit
- Při nesprávné léčbě se stav postupně zhoršuje
- Můžete mít pocit, že „je to dobré“, ale koleno je stále nestabilní
Jak léčit poškozený meniskus?
Léčba menisku závisí na rozsahu poškození. V některých případech může být konzervativní přístup dostačující, zatímco v jiných je nutný chirurgický zákrok.
První pomoc:
- Klid a odlehčení kolene
- Komprese (elastický obvaz)
- Chladivé obklady
- Zvednutí nohy do vyšší polohy
Rehabilitace:
Ne vždy je nutný chirurgický zákrok. Pokud je poškození menisku mírné, může pomoci správná rehabilitace:
- Fyzioterapie a cvičení na posílení kolenního kloubu
- Použití ortézy nebo tejpování pro podporu
- Postupné zatěžování kolene podle pokynů odborníka
V případě většího poškození:
- Možná nutnost artroskopické operace
- Sešití nebo odstranění části menisku
Jak předcházet poranění menisku?
Prevence je vždy lepší než léčba. Udržování silných a stabilních kolenních kloubů může významně snížit riziko poranění menisku.
- Posilujte svaly kolene pro lepší stabilitu.
- Vyhněte se prudkým změnám směru při sportu.
- Používejte ortézu nebo tejpování, pokud máte oslabené koleno.
- Dopřejte kloubům vhodnou výživu:
- Kolagen – podporuje regeneraci chrupavky
- Glukosamin a chondroitin – posilují kloubní tkáň
- MSM a kurkumin – mají protizánětlivé účinky
- Kyselina hyaluronová – zvlhčuje a chrání kloubní chrupavku
Kloubní výživa je klíčová!
Správná prevence a kvalitní kloubní výživa mohou pomoci udržet kolena zdravá a pohyblivá i do budoucna. Pokud se chcete vyhnout zbytečným problémům s koleny, dbejte na správnou výživu a pravidelně posilujte svaly kolem kloubů.
Zdroj
https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/meniscus-tear-injury – Poraněný meniskus (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17219-torn-meniscus – Roztržený meniskus (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21508-meniscus-surgery – Operace menisku (anglicky)
