Trápí vás bolest kyčle? Tipy, jak se zbavit bolesti a zůstat v pohybu

Náhlá bolest kyčle většinou signalizuje, že došlo k nějaké rychlé změně jejího stavu, které je potřeba věnovat zvýšenou pozornost. Některé potíže s tímto párovým kloubem jsou však dlouhodobého charakteru a dost nám ztěžují každodenní život. Co může bolest kyčlí způsobit? A jak se o tyto dva klouby starat tak, aby nám vydržely sloužit co nejdéle? To se dozvíte v dnešním článku!

Bolest a nepohodlí nemá rád nikdo z nás. I přesto se ale různým komplikacím v průběhu života jen těžko vyhneme. Zvlášť, pokud už máme nějaký věk a máme za sebou roky sportovních aktivit a fyzické námahy v zaměstnání.

Hřebíčkem do rakve pak mohou být i chronické nemoci pohybového ústrojí, které mohou způsobit i problémy s kyčelními klouby. Není proto divu, že vás může v noci probudit artróza, bolest způsobená zlomeninou kyčelního krčku, nebo nějaký jiný problém, se kterým si často dokáže poradit jen odborník.

Co byste tedy měli o kyčlích a jejich zdraví znát? Na to se půjdeme společně hned podívat!

Co způsobuje bolest kyčle – hlavní příčiny

Typ problému	Charakteristika	Typ bolesti	Možné řešení
Artróza	Degenerace chrupavky kloubu	Chronická, zhoršující se	Kloubní výživa, rehabilitace, operace
Zánět (artritida)	Zánět kloubní výstelky	Bolestivá, často i otok	Léky, odpočinek, fyzioterapie
Dysplazie	Vrozená vada kyčelní jamky	Od dětství nebo v dospělosti	Chirurgie, cílené cvičení
Zlomenina	Úraz, hlavně u starších osob	Akutní, velmi intenzivní	Operace, lázně, rekonvalescence
Přetížení	Nadměrné zatížení kloubu	Bolest při zátěži	Odpočinek, cviky, změna aktivity
Poranění měkkých tkání	Natažený sval, pohmožděnina, výron	Ostrá, lokalizovaná	Klid, ledování, elastická bandáž, rehabilitace

Bolest kyčlí může mít více příčin – od zranění až po závažné kloubní onemocnění.

Nejčastější příčiny bolesti kyčlí:

• sportovní nebo úrazové poranění,
• přetížení kloubu,
• zánětlivá onemocnění,
• artritida a artróza,
• vrozené vývojové vady.

Obvykle pomáhá:

• odpočinek od fyzické námahy,
• léky proti bolesti (volně prodejné),
• chlazení postiženého místa.

Pokud ale bolest neustupuje, je na místě odborné vyšetření.

Klíčová fakta:

1. Vzniká při narození – většina lidí s tímto problémem se s ním již narodila.
2. Příznaky se mohou objevit až v dospělosti – mírné formy se mohou projevit až při větší zátěži.
3. Poškození chrupavky i labra – což vede k natržení a bolesti kloubu.
4. Možná nutnost operace – chirurgická korekce může výrazně zlepšit funkčnost kloubu.

Zánět kyčelního kloubu

Zánět v oblasti kyčle bývá spojen s:

• bursitidou – zánět tíhového váčku,
• artritidou – např. revmatoidní nebo infekční,
• přetížením – zejména u fyzicky náročných aktivit.

Při zánětu se doporučuje:

• klidový režim,
• studené obklady,
• v některých případech i nasazení protizánětlivých léků.

Akutní nebo chronická bolest? Jak rozlišit typ bolesti

Rozlišení bolesti je klíčové pro její léčbu:

1. Akutní bolest

• Náhlý nástup bez varování.
• Může být způsobena:
  • úrazem (např. zlomenina),
  • dnavým záchvatem,
  • akutním zánětem.

2. Chronická bolest

• Dlouhodobá a pozvolná.
• Často spojená s:
  • osteoartrózou,
  • revmatoidní artritidou,
  • u dětí např. juvenilní idiopatickou artritidou.

V závažných případech:

• může lékař navrhnout operaci, nejčastěji výměnu kyčelního kloubu,
• po ní často následuje lázeňská léčba – některé pojišťovny ji proplácejí.

1. Kloubní výživa

Doporučuje se užívat:

• při prvních potížích,
• preventivně při zvýšené námaze.

Klíčové složky kvalitní výživy:

• glukosamin a chondroitin,
• kyselina hyaluronová,
• kurkumin,
• MSM,
• kolagen,
• vitamín C.

Výhody:
Podporuje chrupavky, snižuje zánět a zlepšuje pohyblivost.

2. Cviky na posílení kyčlí

Přínosy pravidelného pohybu:

• zlepšení cirkulace kloubní tekutiny,
• posílení svalů kolem kyčlí,
• lepší stabilita a menší riziko zranění.

Doporučené aktivity:

• svižná chůze,
• cvičení s vlastní vahou,
• protahování kyčelních svalů.

3. Správný postoj

Napjaté ohybače kyčlí zhoršují držení těla.
Projevuje se to například:

• vytočením pánve dopředu,
• zakřivením páteře,
• posunem těžiště těla dopředu.

Co pomáhá:

• pravidelné protahování ohybačů,
• zvědomění si držení těla během dne,
• změna sedavého režimu – vstát, projít se.

4. Ztráta přebytečných kil

Nadváha zatěžuje klouby.

Zdravé hubnutí znamená:

• žádné drastické diety,
• vyvážený jídelníček,
• konzultace s dietologem při zdravotních komplikacích.

5. Ochrana kyčlí při spánku

Správná poloha při spánku pomáhá regeneraci.

Tipy:

• při spánku na boku: polštář mezi kolena,
• hlava v rovině s páteří,
• měkký podpěrný polštář mezi bokem a matrací.

6. Vhodná obuv

Správná obuv je základem zdravého pohybového aparátu.

Dbejte na to, aby:

• dobře padla,
• měla kvalitní podporu klenby a paty,
• zajistila rovnoměrné rozložení hmotnosti.

Vhodné jsou:

• ortopedické vložky,
• sportovní obuv s podporou,
• obuv s měkkou podrážkou pro každodenní nošení.

7. Prevence pádů

Zvlášť důležité pro seniory.

Opatření pro bezpečnější domácnost:

• odstranit volně položené koberce,
• madla ve sprše a na toaletě,
• protiskluzové ponožky a podložky,
• noční osvětlení na cestě na toaletu nebo do kuchyně.

Shrnutí

Pro udržení zdravých a funkčních kyčlí:

• začněte s kloubní výživou,
• pravidelně cvičte a posilujte svaly,
• ztrácejte kila zdravě,
• nezapomeňte na kvalitní obuv a bezpečný domov.

Čím více tipů využijete, tím lépe pro vaše kyčle!

Nepodceňujte bolest – včasná péče vám může ušetřit dlouhé měsíce nepohodlí.

Zdroj

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21118-hip-pain – Bolest kyčle (anglicky)

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hip-dysplasia/symptoms-causes/syc-20350209 – Dysplazie kyčle (anglicky)

https://www.drandrewdutton.com/blog/10-tips-for-healthy-hips/ – 10 tipů pro zdravé kyčle (anglicky)