Chondroitin sulfát se celkem běžně přidává do volně prodejných doplňků stravy na podporu normální funkce kloubů. Mnoho lidí o něm ale nic neví, takže ani netuší, jaké benefity jim může jeho užívání reálně nabídnout. Proto se na něj a na vše, co umí, podíváme v článku.
Obsah
Klouby člověka nejsou nezničitelné. Řada z nás si to ale začne plně uvědomovat až ve chvíli, kdy je postihne nějaký komplikovanější problém. Ten se může dostavit po mnoha letech tvrdé fyzické práce, ale i po celoživotním sportu, během kterého nemusí být nouze ani o úrazy.
V neposlední řadě, pohybovému aparátu nedělá moc dobře ani přirozené stárnutí. Sice se mu nemůžeme vyhnout, můžeme však vyzkoušet nejrůznější režimová opatření, která nás mohou udržet co nejdéle aktivní. K nim, kromě jiného, patří i dlouhodobé užívání kvalitní kloubní výživy, která by měla obsahovat nejen kolagen, ale také i již zmíněný chondroitin.
Chcete vědět proč? V tom případě pokračujte ve čtení!
Co je to chondroitin a jak funguje?
Chondroitin sulfát je glykosaminoglykan, který se nejčastěji nachází v mezibuněčné hmotě chrupavek. Silný záporný náboj osmoticky zadržuje vodu, díky čemuž může být chrupavka v kloubu dostatečně pružná a hydratovaná. Vzhledem k tomu, že s postupujícím věkem se může chrupavka ztenčovat a její přirozená hydratace může být horší, z toho důvodu se chondroitin přidává do vícesložkových přípravků na klouby, které se dají sehnat i ve volném prodeji.
Jaké má účinky a výhody?
Jedna studie zjistila, že intravezikální chondroitin (výplach močového měchýře chondroitinem) může pomoci zmírnit příznaky intersticiální cystitidy. Další jednotlivá studie zjistila, že chondroitin užívaný perorálně může pomoci zmírnit příznaky hyperaktivního močového měchýře.
Čistě teoreticky může mít tato látka využití i při předčasném porodu či při zvládání Alzheimerovy choroby a dalších potíží. Zatím ale neexistuje žádný výzkum nebo studie, která by tyto jeho potenciální účinky dokázala odborně a důvěryhodně zhodnotit, takže na potvrzení případných dalších způsobů použití si nejspíš budeme muset ještě nějakou dobu počkat.
Chondroitin pro zdravé klouby
Řada lidí užívá chondroitin, ještě spolu s dalšími látkami na podporu normálního stavu kloubů, na potíže spojené s osteoartrózou. Během tohoto onemocnění dochází k postupnému úbytku kloubní chrupavky, které způsobuje ztuhlost, bolest, záněty a další potíže s pohybovým ústrojím.
Chondroitin však ve velkém vyhledávají i aktivní sportovci a fyzicky pracující jedinci, kteří chtějí zatěžovanému tělu nabídnout extra porci péče.
Výzkumníci zjistili, že chondroitin snižuje bolest, zvyšuje pohyblivost kloubů a snižuje potřebu léků proti bolesti. Je ale potřeba ho kombinovat i s dalšími látkami. Někdy navíc nemusí být ke škodě, když správně zvolený doplněk stravy podpoří konzervativní léčbu vážnější choroby, kterou vede lékař. Bez jeho souhlasu tedy žádné léky určitě nevysazujte.
| Cílová skupina / Problém | Výhody chondroitinu | Poznámky |
|---|---|---|
| Starší dospělí | Zlepšení pohyblivosti, snížení bolesti kloubů | Může pomoci při osteoartritidě |
| Sportovci | Ochrana chrupavky, podpora regenerace po zranění | Doporučuje se kombinace s glukosaminem |
| Osoby s osteoartritidou | Snížení zánětu a bolesti, zpomalení degradace chrupavky | Výsledky se mohou objevit po několika týdnech |
| Lidé s rizikem kloubních problémů | Prevence kloubních potíží, udržení zdraví kloubů | Vhodné pro lidi s rodinnou anamnézou |
| Obézní | Snížení zátěže kloubů, zmírnění bolesti | Doporučuje se kombinace s cvičením |
Jak ho užívat – kloubní výživa
Nevýhodou chondroitinu je to, že se nedá moc dobře doplnit z každodenní stravy. Právě proto ho často výrobci přidávají do kloubních výživ. Nejlépe ještě s řadou dalších složek, které mohou podpořit aktivní pohyb.
V takovém doplňku stravy určitě hledejte vedle sebe:
- Chondroitin sulfát
- Glukosamin sulfát
- MSM
- Kolagen
- Kurkumin
- Kyselinu hyaluronovou
Kyselina hyaluronová je například důležitá pro lubrikaci kloubních pouzder, což podporuje jejich normální funkci. MSM a glukosamin spolu s kolagenem zase patří mezi látky, které podporují výživu kloubních chrupavek, čímž mohou přispět k udržení normální pohyblivosti.
Také nezapomínejte na to, že i přes případné bolesti pohybového aparátu je důležité zůstat fyzicky aktivní, jinak se mohou problémy postupem času ještě zhoršovat. V neposlední řadě také nezanedbávejte prohlídky u lékaře, který může průběžně vyhodnocovat efektivitu provedených opatření a nasazené léčby.
Zdroj
https://cs.wikipedia.org/wiki/Chondroitin_sulf%C3%A1t – Chondroitin sulfát (česky)
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/chondroitin – Vše o chondroitinu (anglicky)
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-chondroitin – Průvodce chondroitinem (anglicky)
